手紙の文章を考えるのが苦手なときには？

発達障害のある人の中には、ビジネスであれ個人的なものであれ、手紙やメールの文章を考えるのがとても難しい、と苦手意識を持っている人がいます。

とはいえ、直接会って話をするよりは、相手の話を聞き逃すことも少ないし、時間をかけて返信の文章を考えられるし、メールを日常のコミュニケーション手段として愛用している人も多いでしょう。しかし相手が会社の上司や取引先など、何らかの上下関係のある人であった場合、悪気なく書いた文章のつもりでも、読んだ相手が失礼だと気分を害してしまったり、時には怒らせてしまったりという経験が続いて、すっかり自信を失っている人もいます。

そんなときには、手紙やメールなどの文例を見ることができるサイトがおすすめです。「お詫び」「辞退断り」「感謝お礼」「相談」など、ビジネス用、個人用さまざまなバリエーションの文例を検索することができます。 こうした文章を参考にして、手紙の書き出しや結びの作法だけではなく、中身の言い回しを参考にすることができます。

直子の代筆
http://www.teglet.co.jp/naoko/

「あの人にお礼（or お詫び）をしないといけないんだけど、うまく伝わらないのが怖くて書き出すことができない」などと感じておられる方は、一度「直子の代筆」の文例を覗いてみられるといいかもしれません。中には「デートの誘い」とか「自分への慰めの言葉」とか、思わぬ文例もたくさん混じっていて、読んでみるだけでも面白いですよ。

厚生労働省の発達障害情報サービス

厚生労働省のウェブサイトに、以下のような情報ページができました。今後どんどん情報が充実してくるといいですね。

発達障害情報サービス：トップページ
http://www.mhlw.go.jp/ddis/a/index.html

全国の発達障害支援センターの連絡先も、以前はPDFでしか見られなかった（官公庁関係ではPDFでのみ公開、というスタイルが多くて多少不便です）のが、このサイトで公開されています。まだ準備中の部分も多いですが、今後が楽しみなサイトです。

落とし物や忘れ物を避けるためのツールと工夫

発達障害の人の中には、 落とし物や忘れ物がとにかく多くて、日常生活で本当に困っている人は多いと思います。ケータイ、お財布、メモ帳、ペン、傘のような小物類や、ときには外出先へ持って行っていたはずのバッグをどこかに置き忘れてしまった、またはどこに置いたかわからなくなってしまったという経験に悩まされている人は多いのではないでしょうか。

私もあるADHDの知り合いから、「探していた食器（グラス）がなくなってしまい、ある日、それがなぜか靴箱から出てきて大変驚いた」という話を聞いたことがあります。周囲からしてみれば笑い話にされることが多いのですが、本人にとっては毎日のことであり、本当に大きな困りごととなっています。日々、ちょっとしたことに注意を奪われたり、パニックを起こしてしまうことが日常になっている人では、周囲からの「いつも気をつけておかないからだよ」といわれても、逆に単なるストレスや自己嫌悪の元にしかなりません。

以前、忘れ物を見つけるためのキーホルダーをご紹介しました。こうしたツールは、視覚に障害のある人のように、探している物がどの位置にあるのかを見つけることが難しい人のために使われてきた経緯のあるツールですが、発達障害のある人にも役立ちます。

うっかりセンサー「SH-056PML」

http://www.jpcosmo.com/wasuremonoboushiki.htm

上記も同じようなコンセプトの製品で、子機をバッグなどなくしたくない物につけておき、親機を自分の手元に持っておきます。設定した距離以上に両者が離れると、音で知らせてくれる、というツールです。親機をなくしてしまったら元も子もないですが、親機はズボンなどにくくりつけておくなどなくさないような工夫を十分にして、すぐに手元から離れてしまいがちなもの（財布や携帯など）に子機をつければ、役に立つ場面があるのではないでしょうか。また逆に、近づくと音を鳴らす機能があるので、子機を付けた物をなくしてしまったときに、音を手がかりにそれを探す、ということもできます。

小物を良くなくしてしまう人に効果的なのは、「置き場所のルールを決めておく」ことですが、置き場所が自宅や出先でそれぞれ異なっていると、どこを場所に決めたかの混乱に津なることがあります。また、旅行先のホテルなど、いつもと違う場所へ出かけたときなどには場所を決めることが難しいくなります（ホテルに泊まると必ず忘れ物をしてしまう人、いませんか？）。そこで置き場所を決めるときには、どこであってもいい目印になるようなツールがあると便利です。

【アクセサリートレー】ボタントレー・ブラウン（生活セレクトショップ・トレフール）

http://shop.yumetenpo.jp/goods/d/trefle.co.jp/g/404026/index.shtml

上記のトレイ、普段は平面の一枚パネルなので、持ち運びも場所を取りません。そして使うときには四隅のボタンを留めてトレーにする、という製品です。上記のサイト以外でも、類似のものはいろんなところで販売されています（「ボタントレー」で検索してみてください）。布と厚紙、ボタンで自作しても良いかもしれませんね。このトレーを目印にして、いつもここに携帯電話や財布、時計や眼鏡などを置くようにすると、自宅でも出先でも「置き場所のルールを1つだけにする」ことができます。忘れ物に困っている人は試してみてください。

ルビ振りの自動化・追加情報「ひらがな・なびぃ」

ちょうど昨日の記事をアップしていたら、ルビ振りの自動化について、富士通ラーニングメディアさんから素晴らしいソフトがリリースされたという情報が入ってきました。Windows用のソフトウェアで、無償公開されています。学年ごとで学習する漢字レベルに合わせてルビや平仮名化を調整したり、日本語能力試験の水準に合わせて調節したり、文章の要約機能があったりと、とても多機能なソフトウェアです。

ひらがな・なびぃ：富士通ラーニングメディア
http://jp.fujitsu.com/group/flm/eco/hiranavi/

ひらがな・なびぃ
『ひらがな・なびぃ』は、インターネット上の漢字をひらがな変換して表示できるブラウザです。文部科学省の「学年別漢字配当表」を元に、インターネット上の漢字を学年単位でひらがなに変換し、表示します。さらに、インターネット上の有害情報をURLや単語単位で遮断できます。このほか、「リンク集」、「要約」機能を搭載し、充実したインターネット環境をご提供いたします。
　また、日本語を学習中の外国人の方も、自分の学習レベルに合わせ、日本語のホームページを読むことができるように漢字をローマ字で表示する機能もあります。

漢字の読みが苦手なときには？：ルビ振りの自動化

発達障害の中でも、読み書き障害や高次脳機能障害のために、文字を読むことが難しいと感じる人がいます。せめて漢字にルビを振ってくれれば読みやすくなるのだけれど、という人のために、利用できる自動ルビ振りサービスはいろいろと存在しています。読み書きに困難のある子どものために、頑張ってルビを手作業で振っているが、その作業がとても大変で苦労している人や、成人で読み書きに困難のある人で、読めないことに恥ずかしさを感じてしまい、なかなか周囲に読み方を聞けない人などにも便利なサービスです。

以下のように、文章中に含まれる漢字にルビを振り，読字の困難さを軽減する機能が，インターネットの複数のウェブサイトで誰もが試用できるサービスの形で無償提供されています．もともとは、子どもや外国人向けと銘打って用意されているサービスですが，もちろん読字障害のある子どもや成人にとっても、便利に使うことができます．



「キッズgoo（http://kids.goo.ne.jp/）」は，検索結果のウェブページに含まれる漢字の読みを，「漢字（かんじ）」のような形式で，括弧内に挿入してくれる子ども向けのサービスです．



「ルビ(ふりがな)振りサービス AddRuby（http://www.addruby.com/）」でも，任意のウェブページやテキスト内に含まれる漢字に，同様の形式で読み仮名を挿入することができます．


「YomoYomo（http://yomoyomo.jp/）」は，外国人向けのサービスなので説明が英語で少しわかりにくいですが、ページ上部のウィンドウにウェブページのURL（アドレス）を入力して、「ひらがな」と書かれたタブをクリックすればルビ振り機能が使えます。このサイト、MacOSXのSafariブラウザではうまく見られませんでした。WindowsのInternet Explorerでは見られます。



「ひらひらのひらがなめがね（http://www.hiragana.jp/）」はシンプルでいいですね。Windowsのブラウザでは、このように通常のフリガナ的に、漢字の上に読みを振ることができるのでわかりやすいですね。


こうしたサービスを活用することで，ルビ振りについては特別なソフトウェアを用意せずとも，私たちの誰もが容易にルビ振りを行うことができる状況にあります。ぜひ活用してみてください。

映画「音符と昆布」

生き別れだったアスペルガー症候群の姉と，「臭覚がない」けどフードコーディネーターとして働く妹が出会うことから始まる物語だそうです．どんなお話しでしょうね．私も見に行ってみたいと思ってます．六本木の映画館ほか，単館系の映画館で上映中です．

映画 「音符と昆布」オフィシャルサイト

http://www.onkon.jp/index.html
※注意！サイトにアクセスすると，いきなりテーマ音楽が流れ出します．

アスペルガー症候群の映画といえば，「モーツァルトとクジラ」は面白かったです．アスペルガー症候群の男女二人の恋愛について描いた，素敵な映画でした．お互いのこだわりが，優しくて激しくて傷つきやすい二人の付き合いをぎこちなくさせる様子にハラハラさせられました．そんな二人がどうなったのか，まだ見ておられない方はDVDでどうぞ．ジョシュ・ハートネット主演で，映画「レインマン」の脚本家ロナルド・バスが脚本を書いているそうです．

映画「モーツァルトとクジラ」オフィシャルサイト
http://www.mozart-kujira.jp/

考えがうまくまとまらないときには？（feat. 学校や職場で使える多彩な用紙フォーマットを入手する方法）

自分が何を考えているのか，自分自身でもよくわからない．困りごとについて考えをまとめようにも，どうもうまくまとまらない．そんな人のために，様々な「考えをまとめる・把握しやすくする」ための方法は世の中にたくさんあります．最近有名な「マインドマップ」や，伝統的な「KJ法」，「アウトライン化」など様々な方法があります（これらの方法についてはまた後日，関係するツールを説明します）．

これらの方法はいずれにせよ，頭の中で考えていることを，とにかく図に書いて頭の中から外へ取りだし，把握しやすくする，という方法です．「手書き式コミュニケーションで相互理解を促進」の回でも書きましたが，誰かとコミュニケーションするときに，自分の考えや相手の考えを，言葉だけでなく図式化して見せ合うことはとても重要です．そして「自分自身との対話」でもある「考え事」のときにも，この方法を使わない手はありません．慣れない最初のうちは面倒ですが，とにかく下手でも何でも良いので，図に描く癖をつけていると，頭の中で混乱していることが随分すっきりしてきます．

気になることがいくつもあって，なんだか不安だ・・・と夜も眠れなくなることがありませんか？不安が高まって，やらなきゃいけないことがあるのになかなか手をつけられなかったり，つい避けてしまうことは？そんなときにも，図式化は便利な方法です．よく私は「心配事3つの法則」と言っているのですが，心配事や気になっていることを私たちが頭の中だけで上手に把握できるのはせいぜい3つ，いや2つ程度まで．2つくらいまでだと「あれと，あれが大変だから自分は今，ちょっとつらいんだ」と判断できます．ところが心配や不安がそれ以上に増えると，もうどれがどう関係し合っているのかよくわからなくなり，漠然と「人生全体がつらい」という悲観的な状況になってしまうことがあるようです．

ところが，「書き出す」という作業を行うと状況が少し変わってきます．「やるべきことをいつも忘れてしまう！を解決する」の回で，「やることリスト」を作るツールをご紹介しましたが，リストに書き出すだけでも，自分が抱えている気になること（＝やらなきゃいけないこと）が把握できて，安心につながり，ずいぶん心が楽になります．「やることを山のように抱えて大変だ，と思っていたが，書き出してみるとそうたくさんでもなかった」と感じられる場合もあります．そこに気になることを図式化して理解する方法を組み合わせるとさらに良い，というわけです．

※ただし，抑うつ状態で気分がひどく落ち込んでいるときに図式化を行うのは要注意です．ひどく疲れてしまったり，ネガティブな感情が強く出て，図式自体が非常にネガティブな関係性を表したものになってしまい，さらに気分を落ち込ませてしまうかもしれません．気分が落ち込んでいるときや落ち込みがちなときには，誰か信頼の置ける人と一緒に相談しながら，というのがオススメです．

さて，以下のページは，そんな図式化をするときに便利な，様々なグリッド線の引かれた用紙を自動的に作ってくれるサイトです．英語のページですが，自分が欲しいと思うグリッドの引かれた紙の画像をクリックすると，用紙の設定画面が表示され，そこで選んだ好みの用紙設定で，PDFファイルをダウンロードすることができます．わざわざ専用の用紙を買わなくても，（プリンタは必要ですが）自分で印刷した好みのフォーマットの紙を使って，メモや描画ができます．

「方眼紙（Multi-Width）」を例にとって説明します．トップページにある方眼紙の画像をクリックして表示された画面で，用紙サイズ（PDF Document Size）や余白（Minimum Border），グリッドの太さ（Grid Line Weigh），グリッドの幅（Grid Spacing），グリッドの色（Grid Color）を設定することができます．おっと，標準ではサイズの単位が「インチ」になっているので，設定画面一番上の方にある選択肢（Set document units to: Inches or Centimeters）から「センチメートル（Centimeters）」をクリックして，単位をセンチにしておいてください．最後に，「ダウンロード（Download）」ボタンを押せば，設定済みのPDFファイルをダウンロードすることができます．

Free Online Graph Paper / Grid Paper PDFs
incompetech.com/graphpaper




上記のページには，方眼紙以外にも非常に多彩な用紙をダウンロードできるので，図式化はもちろん，職場や学校でも便利に使えますね．以下にどのような用紙があるかを挙げておきます．


グラフ用紙・方眼紙（Square Graph Papers）
・Graph Paper
・Multi-Width
・Dots
・Cross Grid
・Light Verticals
・Axonometric Perspective

グラフ用紙・多角形（Triangle / Rhombus / Hexagonal）
・Equilateral Triangle
・Octagonal
・Hexagonal
・Hex Dot
・Semi-bisected Trapezoid
・Iso-Dots
・Tumbling Block - Trapezoid
・Diamond - Trapezoid
・Equilateral Triangle Dots
・Variable Triangle

グラフ用紙・円形（Circular）
・Circular - Hex Pattern

グラフ用紙・非対称図形（Asymmetric）
・Asymmetric
・Asymmetric Graph Paper Generator
・Brick Layout
・Brick Graph Paper Generator
・Moorish Pattern
・"174 Paper"
・"Engineer's Paper"

専門家向け（Specialty）
・出納帳（Accounting - Ledger Paper）
・Log/Semi-Log
・Polar Graph Paper
・ストーリーボード（Storyboards）
・五線紙（Music Notation Staves）
・ギターやベースのタブ譜（Guitar / Bass Fretboard Diagrams）
・数直線（Number Line Paper）
・Celtic Knot / Celtic Knotwork Graph Paper
・透視図法（Perspective）

ノート・テイキング（Writing / Penmanship / Note-Taking）
・Lined Paper
・Writing and Penmanship Paper
・Double Lined Writing and Penmanship Paper
・コーネル方式：ライン（Cornell Lined）
・コーネル方式：グラフ用紙（Cornell Graph）
・コーネル方式：音楽（Cornell Music）
・漢字筆記用紙1（Chinese Character Guide Paper - Hex Style）
・漢字筆記用紙2（Chinese Character Guide Paper - Hash Style）
・漢字筆記用紙3（Chinese Character Guide Paper - X Style）
・Calligraphy Guideline Paper
・漢字練習帳（Japanese/Chinese Character Guide Paper）